białko kcal

[...] karkówka, białe bułki...napój był bez kcal. Biwaku w niedzielę nie ma, więc do weekendu dieta pewnie idealna. 1.pizza 2.nectar, oliwa. 3.pierś, karkówka, 2 białe bułki 4.białko. Składniki na marynatę do mięsa Cyce – 2 dni tak leżały Cyc i karkówka, mówiłem, że kulturystycznie I na grillu Trening: wolne Suplementy: Syntrax Nectar [...]

[...] kcal, a potem wrócę do cięcia. Dieta: To co w lodówce, jakoś tak mało konkretnie, dużo syfu. Z 2 posiłki na przyzwoitym poziomie. 1.zupka chińska, kefir. 2.sałatka z kurczaka. 3.pierś, oliwa. 4.m&m'sy 5.białko. Śniadanie kulturysty II śniadanie Trening: wolne Suplementy: Zapomniałem wziąć. Musze pogadać z matką o zakupach hrhr. pzdr/

[...] innego źródło cukrów, daj tu kasze/ryż Makroelementy B:40g T:35g W:70 Kalorie:703 Całkiem wywal stąd tłuszcz, węgli jest za mało w stosunku do wapna. PRzynajmniej 1-2/1-4 białko/ww. Takie rozmieszczenie pozwala na pełne strawienie białka oraz daje energii na synteze jego a również odbuduje glikogen mięsniowy 6. Przed snem 21:00 kostka [...]

Studiując dzisiaj dział dietetyka, wyliczyłam, że mam zapotrzebowanie na 2784 kcal. Białko 2,5 g/kg wyszło 160g, tłuszcze1,5 g/kg - 96 g, węglowodany 5 g/kg - 320 g. Uwzględniając, że tłuszczy zwierzęcych ma być około 1/3 ~ 32 g, jednonasyconych 1/3 ~ 32g, wielonasyconych ~32g. W dni nietreningowe: 5 posiłków 1. B 30g T 15g W ? (4 białka, 1 1/2 [...]

PLAN TRENINGU: FBW 1 1) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia / plecy 2) wyciskanie sztangi leżąc / klatka 3) wyciskanie sztangielek  w górę / barki 4) przysiady ze sztangą / nogi 5) uginanie ramion ze sztangielkami / biceps 6) francuskie wyciskanie* / triceps 7) uginanie nadgarstków ze sztangą / przedramię 8) wspięcia na palcach stojąc / [...]

Obiad 14.30-15.00 : Kurczak (150g) ryz - 100g surowka 100g jablko orzechy wloskie 25g kcal : 700+/- bialka : 45g, ww : 100g, tluszcz : 20g 2obiad(?:P) 16.30 - 2h po obiedzie w kazdym razie i ok 1h-1.5h przed treningiem szynka z indyka : 100g makaron/kasza - jakies ww zdrowe - 100g orzechy wloskie - 50g kcal : 650+/- bialka : 30g, ww : 65g, [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 3238 BIAŁKO 88,4 TŁUSZCZE 104 WEGLOWODANY 487 NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,7 TŁUSZCZE 2,0 WEGLOWODANy 9,4 Zmieniony przez - dam7890 w dniu 2010-07-20 09:17:15

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł [...]

Wiem, ale tak jak pisałem parę postów wcześniej popłynąłem trochę, nie porobiłem sobie zakupów i na spontanie wleciało co wleciało. Głownie leci to KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus [...]

Punkt pierwszy zacznij jeśc punkt drugi jak juz ulozysz diete bądz chociaz zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych , oblicz sobie mniej wiecej ile ci czego brakuje gainer - podbijasz kcal/uzupelniasz weglowodany bialko - wiadomo olej mct tluszcze jesli bedziesz mial wątpliwosci ktorego gainera/bialko wybrac napisz

[...] Otręby żytnie, Otręby pszenne, Zarodniki pszenne, Słonecznik, Kasza manna, Mleko w proszku kcla: 366,33 Białko: 16,68 Węglowodany: 52,61 Tłuszcz: 11,43 100 g gainer 100 g białko A jak nie to odżywki o 12 godz 12 godz: 200 g chleb żytni razowy 200 g ser biały chudy / szynka 15 godz: Obiad robiony przez mamę więc tego jak by nie liczę bo każdego [...]

[...] z różnych powodów na diecie 1000 kcal, wtedy może, pod ścisłą kontrolą lekarza , stosować dietę Cambridge. Takie torebki zawierają wszystkie niezbędne do życia elementy: białko, małą ilość węglowodanów i tłuszczu, błonnik, witaminy i substancje mineralne w dawkach odpowiadających dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. W Polsce ta dieta jest [...]

[...] zejść przy różnych kombinacjach. Jak napisałem z kolejnym tygodniem będę zwiększał kcal, żeby to nie było dla organizmu szokiem. Mówisz, żebym doszedł do 2000 kcal, to będę powoli "ukaloryczniał" poszczególne posiłki (raczej głównie piersią z kurczaka i serem, żeby podbić białko). Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-04-04 20:32:07

Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne [...]

przed spaniem 100g oliwy???? argh jedno zero za duzo , oczywiscie mialem na mysli 10g oliwy jak masz twaróg pultłusty to oliwa nie potrzebna, czyli co przed spaniem dac 100g twarogu pol tlustego i calkowicie wywalic oliwe z ostatniego posilku ? za dużo bialka w btw 2,2 spokojnie starczy, humm w takim razie usune pewnie z po treningowego bialko [...]

[...] nadzieję że Twój dzień nie wygląda codziennie tak samo, że zamieniasz produkty. I warzywa jesz mam rozumieć tylko ich nie wliczasz? Białka nie musisz obcinać tym bardziej że białko syci na dłużej. Co do ucinania są różne metody. Jedni ucinają dopiero gdy łapie zastój a inni (w tym ja to polecam) działać małymi krokami ale cały czas ale np co 2 [...]

wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero. i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej Gdzieś obliczyłem, że przy swojej masie ciała i wzroście na bilansie zerowym powinienem zjadać ok. 3000 kalorii dziennie? Może to się zgadzać, czy to jakaś zawyżona/zaniżona wartość? Wyszło mi również, że [...]

Żółtko jaja kurzego 37 g białka 68 g fatu 754 kca; Białko jaja kurzego 22 g Białka 1 g fatu 98 kcal

tutaj moja dieta Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 709 37 26 76 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt [...]

Z tymi węglami to dobry pomysł, od dzis spróbuje, wczoraj 2k kcal( 30 % bialko i tłuszcze , 40 % wegla) i cały dzień głodny chodziłem. Niby 1kg tygodniowo to dobry spadek o tu od tygodnia sie nic nie dzieje. No nic,utne węgle i zobaczymy w niedziela na wadze czy cos sie ruszylo.